自我体罚的方案如下： 1、罚跪：罚跪时应全身裸体，用绳子反绑手脚，双腿并拢，膝盖上应垫硬物，如搓衣板、键盘，碎石子等。罚跪时不能乱动，不能说话，否则用鞭子打后背1下。 2、罚跪后，用绳子将被体罚的男生吊起来，此时最好将手脚绑在一起（参见驷马）吊起，用皮带抽打，次数50~100下不等。 3、打完后解开脚部绳子，放在沙发上，木板打屁股200下-500下（或淤血为止），途中不得躲闪否则加10下；不得哭闹求饶，否则用袜子塞嘴。 4、针对腿部，可采用鞭子抽打、滴蜡等方式 5、针对脚部，可采取夏天光脚跑沥青路、鞋里放粉笔跑步、打脚心等方式。 注：一、罚跪地点选择：1、阳台2、厕所。 二、适可而止，不要伤到自己。
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