泰拳作为泰国国技，具有很强的实战性和杀伤力。前胫猛踢作为泰拳主要技法和训练项目之一，对选手胫骨硬度要求很高。
近年来由于资讯的发达，很多国内的武术爱好者对泰拳产生了浓厚的兴趣。对泰拳选手强大的杀伤能力和其肢体的硬度赞叹有加，不少爱好者通过各种渠道，了解和学习与泰拳有关的训练方法，前胫猛踢，提高胫骨硬度的手段就成为了其中的热点之一。各种版本及说法铺天盖地，但大多数是以讹传讹，并不靠谱，甚至给部分爱好者造成了无法逆转的身体伤害。
笔者曾经就这一问题，与到泰国参加过正规训练的拳友进行过探讨和交流，现将鄙人所知浅谈于下，供大家参考:
泰拳的发展已有数百年历史，其训练方法和手段也是在不断发展和进步的。早期的泰拳训练，由于经济、科学、医学等基础条件的相对落后，其训练方法和手段确实比较粗暴，甚至残忍。比如提高胫骨硬度，往往是通过采用不断与硬物接触的方法来实现。训练者在不断的受伤与愈合过程中提升肌肉与骨骼的耐受度，快速达到训练目的。但这无疑是一把双刃剑，在提高实战能力和杀伤力的同时，也给拳手的身体健康带来了极大的伤害。使早期泰拳手的平均寿命一直徘徊在40-50岁之间。
那么，现在泰拳提高胫骨硬度的主流
方法又是什么呢？其实并不神秘，主要有以下几个方面:
一、跑步、跳绳:通过跑步、跳绳强化腿部肌肉力量、强度，增加骨密度，提高拳手肺活量和耐力，促进步法灵活；
二、踢沙袋、击靶:通过踢沙袋和击靶训练，增强拳手接触硬物的能力，提高打击准确率、灵活性以及反应力；
三、拍打:运用专业强胫拍板和强胫滚筒等专用器材，循序渐进地对胫骨进行刺激、强化，提高拳手骨密度、硬度和耐受力；
四、适应性对抗:在对抗中相互运用腿部进行攻防转换，提高拳手攻防能力和肢体对抗适应力；
五:通过冷、热敷及外用药油辅助，达到舒经活血，消肿止痛及强化筋骨的作用。
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标签：胫骨,格斗,硬度
