熬夜的人吃什么好

你好！在食物方面，可以选择：

1、吃绿豆：中医对绿豆的定义是可解百毒，不管是肝毒还是身体其他地方的毒素，都有较好的清理作用。

注意吃绿豆不要煮太长时间，避免有机酸等物质受到破坏而降低作用。

2、吃菌类食物：蘑菇，银耳，黑木耳，香菇等都可以多吃，含有很丰富的抗氧化物质，比如硒元素。

对清胆固醇，将血压，防止血管硬化，以及提升人体免疫力这些方面都有很明显的作用。

3、吃海带：海带含有褐藻胶，能防治动脉硬化，同时还能在肠内变成凝胶状的物质，对于人体排出毒素，防止便秘以及预防肠癌等有较好的作用。

4、吃洋葱：多吃洋葱对肠胃好，而且含有丰富的硫物质，能结合蛋白质，对人体的肝脏好，熬夜伤肝可以多吃，并且洋葱含有很多的抗氧化物质，对于清除熬夜毒素以及增强免疫力都有效。

5、吃莲藕：莲藕能利尿，有助于人体排出毒素，建议将莲藕打成汁液，加蜂蜜或者糖，作为饮品很合适。

如想较快的保护肝脏，防止视力降低，防止皮肤老化，以及增强抵抗力的，可以适当增加麦牙硒维E片进行调理，这是目前较快的缓解亚健康的方式。

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