你好,瘦臂减肥方法坐姿臂屈伸step
1.双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量step
2.呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。瘦臂减肥方法坐姿前平举step
1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。step
2.动作起始时，手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
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