减肥时可以吃一些热量低的主食代替米饭。
比如燕麦粥它里边含有高蛋白还有可溶性纤维，能大量吸收体内的胆固醇而且燕麦食用后很容易增加饱腹感，这样可以减少其它食物的摄入从而达到控制食欲的效果。
还有就是蒸红薯，它的脂肪含量非常低而且里边含有膳食纤维，可以增强肠道的蠕动达到排便通畅的效果，适当的吃一些红薯也有利于减肥。
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