女生快速瘦身方法

我是一个比较胖的女生，朋友们都说我挺漂亮，就是长得胖，她们都这样说我，我感觉非常的没有自信，现在下定决心准备减肥了，节食会让女人皮肤变差、抵抗力下降，因此，女人减肥的最好方法是加强锻炼。

运动不仅能减脂，还能让女人的皮肤更有弹性，气色也更好。当然，要想减肥成功，不是说完全不用控制饮食，适当控制是必须的，但是不是过度节食哦。

1、 要想减肥，碳水化合物是天敌，但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。

苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就可以了。

2、 穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿；收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；

第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，这样就会快速瘦下来。

3、 很多人都知道木瓜能美胸，但其实木瓜也含有一种消化酶，对于减轻便秘和腹胀的效用一样不小，你还可以在木瓜加入纯酸奶，一方面，木瓜含有丰富的维生素C，另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂，对于提高身体免疫力和预防身体疾病都见效用。

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，力量训练能增强肌肉。

肌肉越多，新陈代谢就越快。

降低热量摄取与散步结合，以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。要有耐心，不要急于求成。平时在生活中一定要养成良好的生活习惯。

标签：瘦身,女生,快速