8岁儿童晚餐一般吃富含色氨酸的水果和蔬菜比较好。
色氨酸在代谢后可以产生血清素，抑制中枢神经的兴奋性，产生睡意。富含色氨酸的食物有牛奶、豆腐、牛肉等。同时还可以喝一些小米粥、莲子粥、百合粥等，可以养护脾胃，有助于安抚神经。
如果进食过于油腻或进食不易消化的刺激性食物，则对睡眠存在不利影响。
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