你好。吃减肥药会加大肝脏的排毒负荷，长期吃的话会严重损害肝脏的功能，建议减肥还是少吃减肥药。
新陈代谢的周期是三个月，有的人是要等到新陈代谢一个周期才能掉体重呢。
减肥主要靠改变生活方式，建立健康的生活习惯。
一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。
晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。
早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。
平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次。
祝早日瘦身成功！
标签：运动量,跑步,早上
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