减肥运动后多久喝水 运动补水有哪些注意事项

运动减肥是当下很多人都非常青睐的一种方法，我们知道在减肥的过程中人会大量的出汗，因此在运动过后会感觉到非常渴，因此一定会想要马上喝水，但是此时喝水是有一定的讲究的。那减肥运动后多久喝水？

运动补水有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

减肥运动后多久喝水？

对于减肥运动后多久喝水这个问题，其实具体是视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。

但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。

运动补水有哪些注意事项？

(1)运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。

(2)运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升。

(3)运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

以上就是关于减肥运动后多久喝水的相关内容介绍，很显然虽然运动之后身体大量出汗，人会感觉到很渴想要马上喝水，但是还是要小心注意的，如果运动时长过长出汗过多，还是等休息一下再喝水吧。

如果盲目乱来，可能会对自己的身体造成不良风险损害，因此还是要小心注意的。

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