如何缓解多梦的症状

一般来说，如果出现多梦的情况，考虑可能是由于患者精神紧张、过度劳累或不良生活习惯等引起，缓解方法主要是调整情绪、注意休息、养成良好生活习惯等。

从睡眠医学角度来说，每个人在夜间都会做梦，只不过由于会从不同睡眠阶段醒来，对梦的回忆、感知不同。

如果从非快速眼动睡眠期醒来，往往会不记得做过梦。

相反，如果从快速眼动睡眠期醒来，那很可能会记得做梦，不过醒后会很快遗忘掉大部分梦境内容。

这种情况是正常的生理反应，不用过于担心。

1.精神紧张：

患者平时压力过大，精神过于紧张，或者是脑子里面想的东西太多会引起多梦的症状，要学会调节自己的情绪，不要给自己太大压力，睡觉前可以用热水泡脚，有助于进入深度睡眠。

2.过度劳累：

患者也有可能是平时休息不好，过度劳累导致的神经衰弱的症状。

不要担心，建议患者平时要规律睡眠习惯，早睡早起，有充足的睡眠时间，避免过度劳累。

3.不良生活习惯：

患者生活要有规律，养成良好生活习惯，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经导致兴奋从而影响睡眠质量。

如果做噩梦或者从噩梦中惊醒，并伴有心慌、大汗等各种躯体不适表现，这种情况有可能是病态，需要到医院找医生看病。

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