低糖食品在我们的生活中比较常见,是一种非常受大众欢迎的食品之一。
而这里的糖的概念比较的广泛,它不仅指的是我们生活中吃到的甜味的糖如单糖、双糖,它还包括淀粉等多糖,而淀粉最终仍然会分解为葡萄糖。
所以,低糖食品也是一个比较广泛的概念,消费者们千万不要被伪低糖的食品所蒙蔽,要提高辨别真伪低糖食品的眼力,才能使低糖食物真正为我们的身体服务。
低糖的食品之所以能这样风靡于大众,是因为低糖比起低盐、低脂等食品更能预防高血压。
研究发现,在治疗高血压病患时发现,降低盐的摄取量对于血压的改善,并不是特别显著,相反的,低糖的食品却有突出的功效。
但是,许多的朋友可能会因为担心水果内含有的糖分而对水果敬而远之,其实,水果和蔬菜中的天然糖分对人体健康不会造成危害,若是饮食中的糖份添加物,如加工食品和果汁、汽水等饮料中最常见的单糖果糖、玉米糖浆调味剂等,会加重对于肥胖、心血管疾病的危害。
那么这里就给大家介绍一下低糖食品都有哪些,在水果类中,苹果、柚子和樱桃被誉为三大低糖水果,虽然苹果吃起来很甜,但是很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种,而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效;而柚子跟樱桃都是水果中含糖量较低的水果。
而除了以上提到的水果以外,黄瓜、苹果、西瓜、柚子、柠檬、樱桃、西红柿、李子、香蕉、芹菜、菠萝、石榴、枇杷、葡萄、橙子、桃子、荔枝、南瓜、牛奶等都是低糖食品,值得大家长期食用。
追求瘦身效果或是降低血糖的患者不能单单依靠进食低糖食品就达到一劳永逸的目的,除了要长期食用低糖食品以外,还要注意多进行体育锻炼,只有配合体育锻炼,才能真正达到瘦身的目的。
做到不熬夜、不酗酒等行为,这些不当的行为都会导致内分泌紊乱,从而引起肥胖或是血糖不稳定等问题,只要多多注意这几个方面,就能保持理想的健康状态。
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