怀孕三个月的女性依然处于敏感期，虽然所需的食物量不多，但是一定要注意营养均衡，尤其注意多摄入一些含有丰富蛋白石、维生素和碳水化合物的食物，满足胎儿生长发育的需要。
食物的选择上要以新鲜、健康为原则，并做到粗细搭配，每天可以吃一个鸡蛋，适当吃一些豆制品、瘦肉、鱼肉等，还要注意多吃绿叶蔬菜。
孕妇要注意少吃加工类的食物，如香肠、鸡鸭货、腊肉、烧烤等，以免摄入太多的致癌物质，影响胎儿神经管发育。
另外，孕妇可以多吃一些含有铁和钙的食物，促进胎儿大脑和骨骼发育。
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